스마트폰 사용 습관 테스트 📱

📱 나는 휴대폰을 얼마나 자주 볼까?

엘리베이터 문이 닫히고 5층까지 20초. 그 사이에도 화면을 한 번 켭니다. 볼 게 없는 줄 알면서 켭니다.

이런 확인은 기억에 잘 안 남습니다. 오늘 몇 번이나 봤냐고 물으면 정확히 답하기 어렵죠. 애초에 뭘 보려고 켠 게 아니니까요. 손이 비었고, 할 일 사이에 틈이 생겼을 뿐입니다.

화면 시간 앱은 "4시간 32분"을 알려주지만, 그 숫자로 뭘 해야 할지는 말해주지 않습니다. 숫자 대신 장면을 적어보는 방법이 있습니다. 오늘 폰을 켰던 순간 중 세 번. 어디였고 직전에 뭘 하고 있었는지. 사흘이면 패턴이 대충 보입니다. 저녁 먹고 나서가 유독 많다든가, 일할 때보다 쉴 때가 더 많다든가.

숏폼도 마찬가지입니다. 하나만 보고 자려던 게 40분이 되는 건 흔한데, "내일부터 30분만" 같은 결심은 잘 안 지켜집니다. 앱 아이콘을 홈 화면 두 번째 장으로 옮기거나, 충전기를 침대에서 두 걸음 떨어뜨려 놓거나. 조건 하나만 바꾸고 사흘 지켜보면 뭐가 달라졌는지 알 수 있습니다.

이 테스트에는 알림 확인, 숏폼 넘기기, 잠들기 전 화면 같은 여덟 가지 장면이 나옵니다. 고른 답을 모아서 가까운 홀라라 캐릭터를 보여줍니다.

※ 안내: 이 결과는 의학적 중독 진단이나 집중력 검사가 아니며, 실제 화면 사용 시간이나 기기 데이터를 가져오지 않습니다. 스마트폰 사용으로 일상생활이 힘든 상태가 이어진다면 전문가와 상담해 보세요.